어깨결림, 참으면 독이 됩니다

 

아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 하루 종일 목과 어깨가 뻐근합니다.

우리는 습관처럼 말합니다. "아, 오늘도 어깨가 뭉쳤네."

하지만 그 결림은 단순한 뻐근함이 아니라 우리 몸이 보내는 중요한 신호일지도 모릅니다.

오늘은 그 조용한 신호, 어깨결림에 대해 이야기해 보겠습니다.

🌿 어깨결림이란?

어깨결림은 승모근, 견갑거근, 등 주변 근육의 긴장과 혈류 저하로 인해 나타나는 증상입니다.

이것이 지속되면 만성 통증은 물론, 두통, 팔 저림, 집중력 저하로도 이어질 수 있죠.

🍃 원인은 무엇일까?

생활 습관이 가장 큰 원인입니다:

• 📱 스마트폰 과사용
• 💻 장시간 컴퓨터 사용
• 🛏️ 나쁜 수면 자세
• 😥 스트레스
• 🚶 운동 부족

🍂 어깨결림의 증상

• 어깨가 무겁고 짓누르는 듯함
• 가만히 있어도 통증 지속
• 팔을 들거나 돌릴 때 통증
• 뒷목과 머리 통증
• 자세 불편함

🌼 어깨결림 완화를 위한 생활 실천

1. 스트레칭 루틴 만들기 – 아침, 자기 전 목·어깨 돌리기
2. 자세 교정 – 구부정한 자세 피하기
3. 온찜질 & 마사지 – 따뜻한 찜질, 부드러운 마사지
4. 꾸준한 운동 – 걷기, 요가, 수영 등 부드러운 운동

🌻 어깨결림 예방 꿀팁

• 30분마다 목 돌리기
• 적당한 베개 높이 유지
• 등받이 + 허리 쿠션 활용
• 팔을 위로 뻗는 동작 자주 하기
• 스트레스 말로 표현하기

“나는 지금 힘을 너무 주고 있지는 않나?”라고 스스로에게 물어보세요.

 

 

🌙 마무리하며

당신의 어깨는 늘 침묵하며 견뎌왔습니다.

그 침묵은 어쩌면 이렇게 말하고 있는지도 모릅니다: “쉬자.”

오늘 밤, 당신의 어깨에 이렇게 말해 주세요:

“고생했어. 이제 좀 풀어줄게.”