반응형 40대운동 #중년건강 #근력운동 #유산소 #건강습관 #몸의리듬1 40대 운동법 – 지치지 않고 오래가는 몸 만들기 💪 들어가며어느 날 문득 계단을 오르다 숨이 차고,잠깐 무리했을 뿐인데 이틀 넘게 몸이 쑤시고,운동을 시작하고 싶어도 ‘어디부터 해야 할지 모르겠다’는 생각에 머뭇거리게 됩니다.40대, 그 이름은 변화의 시작입니다.지금부터의 관리가 앞으로의 10년, 20년을 결정합니다.오늘은 40대를 위한 현실적이고 지속 가능한 운동법을 함께 나눠보겠습니다. 💪 왜 40대에 운동이 더 중요할까?근육량 감소 – 기초대사량 저하관절과 유연성 저하 – 통증 증가호르몬 변화 – 피로감, 지방 증가만성질환 위험 증가 – 고혈압, 당뇨 등운동은 ‘몸을 예쁘게’가 아니라, ‘몸을 지키는’ 일입니다.💪 40대 추천 운동법 – 무리 없이, 꾸준히무리하게 고강도 운동하기보다 꾸준한 실천이 중요합니다.1. 유산소 운동 – 심장과 폐를.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
